Les bienfaits de la Natation pour la santé

19 décembre 2018 - 11:23

 

 

L’un des premiers bienfaits de la natation est qu’il n’y a aucun impact sur les articulations et le

dos, c'est donc une activité physique adaptée à tout âge.

La natation va permettre d’avoir une meilleure capacité respiratoire et d'améliorer la circulation sanguine. Le coeur sera plus résistant en nageant très souvent.

Ce sport permet de tonifier les muscles sans les traumatiser grâce au contact avec l’eau. C'est un effort « porté ». Le poids du corps est soulevé par l'eau . On peut ainsi nager longtemps sans fatigue excessive.

 

Apprendre à bien nager les quatre nages, c'est améliorer sa santé, car ...

 

 

Le crawl, facile à apprendre, permet de nager rapidement ou longtemps. Ce type de nage permet de tonifier l’ensemble des muscles et d'apprendre à maîtriser et réguler sa respiration .

Un crawl bien nagé favorise l'allongement et le relâchement musculaires.

 

Le dos. Cette pratique permet de travailler efficacement les muscles du dos et les abdominaux.

La position permet de relâcher les tensions musculaires responsables de nombreuses douleurs dorsales.

 

Le papillon : Les mouvements d’ondulation de la nage de type papillon permettent de muscler

en profondeur les abdominaux et de travailler la souplesse du dos. C’est toutefois la technique la plus difficile à maîtriser car elle nécessite une coordination parfaite.

 

La brasse. Elle sollicite principalement les biceps, les pectoraux, les abdominaux et les

muscles internes des cuisses et des jambes . C'est une nage qui allie la glisse et la puissance et qui demande une parfaite coordination.

 

Après avoir lu et découvert tous ces bienfaits de la natation, n’hésitez plus ! Plongez-vous dans ce

sport !!! Deux à trois séances hebdomadaires sont recommandées pour retirer le maximum de bienfaits.

 

Le club Hirson Natation vous attend.

 

Article d'Amélie JOCAILLE, volontaire en service civique, chargée de mission sport santé

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